Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή ψυχική και σωματική υγεία. Κατά μέσο όρο, για τους ενήλικες, προτείνονται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, παρότι πρόκειται για σύσταση και όχι κανόνα, αφού κάποιοι χρειάζονται περισσότερες και άλλοι λιγότερες ώρες. Τώρα, ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Sleep Medicine Reviews μετατοπίζει την προσοχή από τη διάρκεια του ύπνου, στη σταθερότητα που έχει το πρόγραμμα ξεκούρασής μας και κυρίως στην ώρα που ξυπνάμε.
Οι επιπτώσεις από την κακή ρουτίνα ύπνου
Επικεφαλής της μελέτης ήταν ο Δρ. Αλέξανδρος Καλκάνης, από το Κέντρο Διαταραχών Ύπνου και Αφύπνισης στο Καθολικό Πανεπιστήμιο του Λέβεν (KU Leuven) στο Βέλγιο. Η ομάδα του ανέλυσε περισσότερα από 3.000 δεδομένα και 59 πρωτογενείς μελέτες, χρησιμοποιώντας μετρήσεις για τον ύπνο και την αφύπνιση. Το βασικό συμπέρασμα που εξήγαγαν ήταν ότι άνθρωποι που κοιμούνται και ξυπνούν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα φαίνεται να έχουν καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, ανεξάρτητα από το αν κοιμούνται ακριβώς τις ίδιες ώρες κάθε βράδυ.
Διαβάστε περισσότερα στο www.newmoney.gr, πατώντας εδώ.
