Βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα και μετά από την περίοδο των γιορτών, οπότε είναι φυσικό να νιώθουμε την διάθεση να αλλάζει. Οι μικρές μέρες, οι πιο κρύες θερμοκρασίες και η αλλαγή της ρουτίνας μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία. Παρόλα αυτά, υπάρχει ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συναισθηματική σταθερότητα: τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πώς ακριβώς μας βοηθούν και ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να τα προσθέσουμε στη διατροφή μας;
Γιατί τα ωμέγα-3 είναι τόσο ευεργετικά για τη διάθεσή μας;
Το χειμώνα, τα επίπεδα της σεροτονίνης — της «ορμόνης της ευτυχίας» — πέφτουν, και τα πιο μελαγχολικά συναισθήματα μπορεί να αυξηθούν. Τα ωμέγα-3, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για τη διατήρηση της καλής διάθεσης αυτή την περιόδο του χρόνου.
Επίσης, βελτιώνουν την ακεραιότητα των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων, επιτρέποντας καλύτερη επικοινωνία μεταξύ τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που ρυθμίζουν τη διάθεση και τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
διαβάστε περισσότερα στο δημοσίευμα του www.in.gr πατώντας εδώ
