Mετά το ιαπωνικό περπάτημα, μια ακόμα μέθοδος από την χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη φόρμα μας. Ο λόγος για τη μέθοδο Sakuma, μια απλή ρουτίνα ασκήσεων που γίνονται μέσα σε 5 λεπτά, εμπνευσμένη από τον Ιάπωνα προπονητή Kenichi Sakuma.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης υπόσχεται να τονώσει το σώμα, να σμιλέψει τους κοιλιακούς και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, χωρίς να χρειάζεται να περάσουμε ώρες στο γυμναστήριο ή να τρέξουμε για μισή ώρα. Στην ουσία, οι 5 ασκήσεις του ενός λεπτού είναι σχεδιασμένες για να ενεργοποιούν βασικές μυϊκές ομάδες και να διεγείρουν τον μεταβολισμό.
Οι ασκήσεις δεν έχουν επιλεγεί τυχαία, καθώς στοχεύουν σε μια καλύτερη στάση του σώματος, ενδυναμώνοντας τον κορμό και τους μυς που παραμένουν ανενεργοί καθημερινά, λόγω της καθιστικής ζωής. Οι κινήσεις είναι σχεδιασμένες έτσι ώστε να είναι ακριβείς και ελεγχόμενες. Μπορεί να φαίνονται απλές, όμως απαιτούν συγκέντρωση και συνέπεια για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του ygeiamou.gr πατώντας εδώ
