H περίοδος των εορτών είναι για εκατομμύρια ανθρώπους συνώνυμη με το στρες. Σε έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Ψυχιατρικής, που διεξήχθη σε 2.000 ενηλίκους, το 41% των ερωτηθέντων ανέφερε παροδική αύξηση του άγχους στις γιορτές. Το 31% των ερωτηθέντων αναμένει, μάλιστα, ότι φέτος θα νιώσει περισσότερο άγχος συγκριτικά με πέρυσι.
Οι πολλές δουλειές φέρνουν πονοκέφαλο
Προτεραιότητα για μια εορταστική περίοδο χωρίς άγχος έχει, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Νέντρα Γκλόβερ Ταουγουάμπ, η δημιουργία ενός λεπτομερούς προγράμματος όσων έχουμε να κάνουμε αυτές τις ημέρες: Αρχικά, πρέπει να αποφασίσουμε τι είναι πιο σημαντικό και πόσο χρόνο και ενέργεια θέλουμε να δαπανήσουμε σε κάθε δουλειά. Πρέπει, επίσης, να μάθουμε να λέμε όχι, προσθέτει η Ινγκερ Μπερνέτ Ζιγκλέρ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Ψυχιατρικής στην ιατρική σχολή Φάινμπεργκ του Πανεπιστημίου NorthWestern. Δεν είναι ανάγκη να εξηγήσουμε γιατί αρνούμαστε. «Το όχι είναι μία ολοκληρωμένη πρόταση. Μπορείτε, επίσης, να τη διανθίσετε, προτείνοντας ένα διαφορετικό χρονοδιάγραμμα ή να δώσετε κάποια εναλλακτική λύση. «Οχι, δεν μπορώ να κάνω αυτό, αλλά ευχαρίστως να κάνω το άλλο», καταλήγει η καθηγήτρια.
Οι οικογενειακές προστριβές
Ενα άλλο χαρακτηριστικό της εορταστικής περιόδου είναι οι οικογενειακές προστριβές. Ο Καρλ Πίλιμερ, κοινωνιολόγος και καθηγητής Ανθρώπινης Ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ, επισημαίνει ότι πρέπει πάντα να έχουμε στη σκέψη μας ότι οι οικογενειακές συναθροίσεις δεν είναι ο κατάλληλος τόπος για να λύσουμε τις διαφορές μας. Μην ξεκινήσετε σοβαρές, προσωπικές συζητήσεις στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Αποφύγετε τις πολιτικές συζητήσεις. Δεν υπάρχει περίπτωση να αλλάξετε τα μυαλά και τις τοποθετήσεις των γύρω σας, γι’ αυτό μην το προσπαθήσετε. Ακόμη και αν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια έντονη πρόκληση, που θα καταλήξει σε σύγκρουση, επιλέξτε την αδράνεια. Μην απαντάτε αμέσως, αλλά αφουγκραστείτε τα δικά σας συναισθήματα, όπως και των γύρω σας. Φανταστείτε ότι είστε ένας αμέτοχος παρατηρητής και μην παρασυρθείτε από τη δίνη. Κρατήστε, επίσης, φυσικές αποστάσεις. Μείνετε σε ξενοδοχείο ή σε κάποιον άσχετο φίλο ή απλώς συντομεύστε την επίσκεψή σας στο πατρικό σας. Οταν νιώθετε το αίμα να σας ανεβαίνει στο κεφάλι, βγείτε και κάντε μια βόλτα αποφεύγοντας τη σύγκρουση.
