Σύμφωνα με έρευνες, το να σταματήσουμε να πίνουμε καφέ μετά τις 2 το μεσημέρι ίσως είναι δύσκολο στην αρχή αλλά έχει τα θετικά του
Για πολλούς από εμάς, ο καφές δεν είναι απλώς ένα ρόφημα. Είναι η πρωινή τελετουργία που μας βοηθά να ξεκινήσουμε τη μέρα. Τις απογευματινές ώρες όμως, όταν η ενέργεια έχει πέσει και τα πρώτα σημάδια κόπωσης εμφανίζονται, συχνά γίνεται και η «λύση άμεσης ανάγκης». Τι θα γινόταν όμως αν αποφασίζαμε να σταματήσουμε την καφεΐνη μετά τις 2 το μεσημέρι για έναν ολόκληρο μήνα; Η αλλαγή μπορεί να φαίνεται μικρή, όμως η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό για αρκετές ώρες και μπορεί να επηρεάζει τον εγκέφαλο πολύ μετά το τελευταίο φλιτζάνι.
Γιατί η ώρα του καφέ έχει σημασία
Σύμφωνα με έρευνες, η καφεΐνη λειτουργεί κυρίως μπλοκάροντας μια ουσία που συσσωρεύεται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας και συμβάλλει στο αίσθημα της υπνηλίας. Όταν η καφεΐνη εμποδίζει αυτή τη διαδικασία, ο εγκέφαλος παραμένει σε μεγαλύτερη εγρήγορση. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο το πρωί, αλλά αργότερα μέσα στην ημέρα ενδέχεται να δυσκολεύει τη φυσιολογική μετάβαση του οργανισμού προς την ξεκούραση.
Μελέτες για την επίδραση της καφεΐνης στον ύπνο δείχνουν ότι η κατανάλωσή της μπορεί να μειώσει τη συνολική διάρκεια του ύπνου, να καθυστερήσει την ώρα που αποκοιμιόμαστε και να επηρεάσει τον βαθύ ύπνο, ακόμη και όταν έχει προηγηθεί αρκετές ώρες πριν ξαπλώσετε.
Διαβάστε περισσότερα στο δημοσίευμα του in.gr.
