Πέρα από τη διάσπαση προσοχής, μερικές φορές η συγκέντρωση για αρκετή ώρα ώστε να ολοκληρωθεί μια εργασία μοιάζει ένα μη ρεαλιστικό σενάριο. Κάθεσαι στον υπολογιστή σου με τις καλύτερες προθέσεις και καταλήγεις να παλεύεις μεταξύ δέκα διαφορετικών καρτελών, επειδή η προσοχή σου είναι παντού αλλού εκτός από την εργασία που έχεις αναλάβει.
Το άγχος, η κατάθλιψη, ο μη επαρκής ύπνος και η πλήξη μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα συγκέντρωσης. Αλλά και η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Όσον αφορά αυτή τη σύνδεση, η πιστοποιημένη διαιτολόγος Yaa Boakye δήλωσε στη HuffPost: «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα άτομα έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στο φαγητό και μπορεί να αντιμετωπίζουν υποκείμενα προβλήματα υγείας».
Με αυτή την αποποίηση ευθύνης, υπάρχουν μερικά τρόφιμα και ποτά που επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι μπορούν πραγματικά να διαταράξουν τη συγκέντρωσή σας. Εδώ, γιατροί και διαιτολόγοι αποκαλύπτουν τους σημαντικότερους υπαιτίους.
Αρτοσκευάσματα και λευκό ψωμί
Αν τρώτε ένα μεγάλο μάφιν ή μια φέτα φρυγανισμένο λευκό ψωμί για πρωινό, δεν ξεκινάτε ακριβώς τη μέρα σας με τροφή για τον εγκέφαλο. Ο νευρολόγος Dr. Arif Dalvi μοιράστηκε ότι οι απλοί υδατάνθρακες – όπως τα προαναφερθέντα παραδείγματα – μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης.
Η Boakye συμφώνησε, εξηγώντας ότι όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να ξεκινήσουν αυτό το ατυχές τρενάκι του τρόμου.
Πολύ αλμυρά τρόφιμα
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης. Ο Dalvi μοιράστηκε ότι και τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να το κάνουν. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε τηγανητές πατάτες, πατατάκια ή ένα σάντουιτς με αλλαντικά για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να δυσκολευτείτε να αντέξετε το απόγευμα.
