Η καθημερινή κίνηση μπορεί να μετατραπεί σε έναν απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε την υγεία σας και να χάσετε βάρος. Ο «κανόνας 6-6-6» είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που βασίζεται στο περπάτημα και έχει σχεδιαστεί ώστε να ταιριάζει ακόμα και σε αυτούς που έχουν ένα πολύ βαρύ καθημερινό πρόγραμμα.
Σύμφωνα με τον personal trainer Mike Julom και με την επιστημονική προσέγγιση που υποστηρίζει η πιστοποιημένη φυσιολόγος άσκησης Dr. Milica McDowell, το πρόγραμμα «6-6-6» περιλαμβάνει τα εξής:
6 λεπτά προθέρμανσης: Μία ήπια προετοιμασία που ενεργοποιεί τους μύες και προετοιμάζει το σώμα για το επερχόμενο περπάτημα.
60 λεπτά περπάτημα: Η κύρια φάση όπου διατηρείτε έναν γρήγορο και σταθερό ρυθμό, ώστε να αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός και να καίτε περισσότερα θερμίδες.
6 λεπτά αποθεραπείας: Μία περίοδος χαλάρωσης μετά την άσκηση για καλύτερη αποκατάσταση του σώματος.
Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του newsit.gr πατώντας εδώ
