ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Tag

Εάν θέλετε να «θωρακίσετε» την υγεία σας τότε έχει έρθει η στιγμή να κινηθείτε και πιθανότατα περισσότερο από πιστεύατε. Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι για την βέλτιστη υγεία θα χρειαστεί να αφιερώνετε περίπου τέσσερις ώρες την ημέρα σε κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας. Ερευνητές

Για πολλά χρόνια, τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούσαν τον χρυσό κανόνα για όποιον επιθυμούσε να βελτιώσει την υγεία του, να χάσει βάρος και να ζήσει περισσότερο. Ωστόσο, ακόμη και όσοι δεν μπορούν να ακολουθήσουν αυτον τον κανόνα έχουν ελπίδες. Νέα έρευνα του London School of

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για ομαλή μετάβαση στην τρίτη ηλικία. Η ηλικία αποτελεί ένα μεγάλο κίνητρο για να παραμένουμε δραστήριοι καθώς μας βοηθά να μένουμε υγιείς μεγαλώνοντας. Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Cardiology ενθαρρύνει τις γυναίκες ηλικίας 63

Η κουλτούρα του δυτικού κόσμου «επιβάλλει» πλέον να περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας καθιστοί, μπροστά σε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή, σε μια τηλεόραση, στο αυτοκίνητο. Το ανθρώπινο σώμα όμως είναι σχεδιασμένο για να περπατά, να τρέχει, να κινείται. Η πολύωρη καθιστική στάση καταπονεί

Εάν κάθεστε περισσότερο και περπατάτε λιγότερο, τότε το σώμα σας μπορεί να… «διαμαρτύρεται» με πόνους και ενοχλήσεις σε διάφορα σημεία. Καθόμαστε πολύ περισσότερο από όσο συνειδητοποιούμε. Αρκεί να σκεφτούμε τα λεπτά που περνάμε καθισμένοι στο αυτοκίνητο ή τα μέσα μεταφοράς, όσο

Το να περπατά κανείς τουλάχιστον 4.000 βήματα ημερησίως, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αν και «όσο περισσότερα βήματα κάνει κανείς, τόσο καλύτερα», σύμφωνα με μετα-ανάλυση πολλαπλών μελετών. «Όσο περισσότερα βήματα κάνει κανείς περπατώντας, τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχει στην υγεία του. Και η

Οι άνθρωποι άνω των 70 ετών που κάνουν 500 επιπρόσθετα βήματα καθημερινά, έχουν 14% μικρότερη πιθανότητα για καρδιαγγειακή νόσο, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Σε σύγκριση με όσους κάνουν λιγότερα από 2.000 βήματα τη μέρα συνολικά, εκείνοι που ξεπερνούν τα 4.500 βήματα

Οι επιστήμονες απαντούν Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε smartwatch με βηματομετρητή, αλλά γνωρίζουμε πόσα ακριβώς βήματα πρέπει να κάνουμε για να ωφελήσουμε τη σιλουέτα και κυρίως την υγεία μας; Μπορεί να έχουμε διαβάσει ότι ο «χρυσός αριθμός» είναι 10.000 την ημέρα, όμως αυτό δεν είναι

Εάν κάνετε περίπου 9.800 βήματα καθημερινά, ιδίως αν μερικά από αυτά γίνονται δυναμικά και με γρήγορο ρυθμό, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας περίπου κατά 50%. Τα δεδομένα αποκάλυψε μια νέα δανο-αυστραλιανή επιστημονική μελέτη. Πέρα από την μείωση πιθανοτήτων εμφάνισης άνοιας, τα ακόμη περισσότερα

Aν και το απλό περπάτημα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία, μια παραλλαγή του αναγάγεται στο καλύτερο φυσικό φάρμακο για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις που παρουσιάζουν κινητικά προβλήματα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Cardiology, οι καρδιοπαθείς με στεφανιαία

Μετα-ανάλυση που επανεξέτασε 15 προηγούμενες έρευνες με σχεδόν 50.000 εθελοντές δείχνει πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να μείνουμε υγιείς. Όχι, η απάντηση δεν είναι 10.000 βήματα την ημέρα, όπως ακούμε συχνά να λέγεται –το νούμερο αυτό προέρχεται από διαφημιστική