Μικρές ρεαλιστικές αλλαγές στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Η κίνηση για παράδειγμα, ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά και η επιστήμη το επιβεβαιώνει: μια μεγάλη διεθνής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet έδειξε ότι μόλις πέντε επιπλέον λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να προλάβουν 1 στους 10 πρόωρους θανάτους.
Η εν λόγω μελέτη ανέλυσε δεδομένα όσον αφορά την άσκηση για πάνω από 135.000 ενήλικες στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στην καθημερινή κίνηση, όπως το πιο γρήγορο περπάτημα ή το ανέβασμα από τις σκάλες, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία.
Επιπλέον, η μείωση του καθιστικού χρόνου κατά 30 λεπτά την ημέρα—π.χ. να καθόμαστε λιγότερο στη δουλειά ή στο σπίτι—μπορεί να προλάβει το 3% των θανάτων για υψηλού κινδύνου άτομα και πάνω από το 7% σε επίπεδο πληθυσμού. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και εκτιμάται μάλιστα πως ευθύνεται για το 7-9% της παγκόσμιας θνησιμότητας, γι’ αυτό και είναι ένα ζήτημα που θα έπρεπε να αντιμετωπιστεί συλλογικά, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του in.gr πατώντας εδώ
