Ο εγκέφαλος είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που σας βοηθά να απολαμβάνετε τη ζωή με όλες τις αισθήσεις σας μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δεν γερνάει παράλληλα με το υπόλοιπο σώμα, γι’ αυτό μπορεί να είστε νέοι ηλικιακά, αλλά το μυαλό σας να είναι γερασμένο. Φροντίστε, λοιπόν, όπως εξασκείτε όλο το σώμα σας, να εξασκείτε και τον εγκέφαλό σας.
Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε πολύ εύκολα να αλλάξετε τα δεδομένα για να κερδίσετε ένα κοφτερό και δυνατό μυαλό.
Υιοθετήστε τη δίαιτα MIND
Η συγκεκριμένη δίαιτα βασίζεται κατά κύριο λόγο σε τροφές φυτικής προέλευσης, περιλαμβάνοντας φυλλώδη λαχανικά, μούρα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, πουλερικά, ελαιόλαδο, ακόμα και λίγο κρασί. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα συνδυασμό της μεσογειακής διατροφής και της DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Μια κλινική επιδημιολόγος-διατροφολόγος, η Μάρθα Μόρρις, μελέτησε επί μια 10ετία 1000 ασθενείς και αναφέρει ότι, οι εκείνοι που εφάρμοσαν αυτήν τη δίαιτα παρουσίασαν μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση Alzheimer έως 53%, σε σχέση με αυτούς που δεν την ακολούθησαν.
Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του in.gr πατώντας εδώ
