ΥΠΝΟΣ Tag

Η σημασία που έχει ο ύπνος για την ανθρώπινη υγεία και η άμεση σύνδεσή του με την σωματική και ψυχική ευεξία είναι, μάλλον, γνωστή σε όλους. Το ίδιο γνωστές, όμως, είναι και οι συνέπειες από την έλλειψή του. Οι κίνδυνοι που εγκυμονούν

Το φαινόμενο να ξυπνάει κανείς μεταξύ 2:00 και 4:00 τα ξημερώματα είναι ένα πρόβλημα που το αντιμετωπίζουν πολλοί και συχνά συνοδεύεται από αίσθημα ανησυχίας ή κόπωσης την επόμενη ημέρα. Η σύγχρονη ιατρική προσεγγίζει το ζήτημα με βάση τη χρονοβιολογία και τις

Η κατανάλωση νερού πριν κοιμηθείτε δεν είναι σημαντική μόνο για τη λειτουργία του οργανισμού, αλλά παίζει κρίσιμο ρόλο και στο πόσο βαθύς και ξεκούραστος θα είναι ο ύπνος. Η ενυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας στη ρύθμιση πολλών σωματικών διεργασιών. Πριν από

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον παρατηρήσει -το φαινόμενο να ξυπνούν μέσα στη νύχτα, συνήθως γύρω στις 3 π.μ. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται,

Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι παππούδες σας ξυπνούν πριν ακόμη χαράξει, ενώ οι έφηβοι δυσκολεύονται να σηκωθούν ακόμη και με… σειρήνα, δεν κάνετε λάθος. Αυτές οι διαφορές δεν είναι απλώς θέμα «συνηθειών» ή χαρακτήρα. Eίναι βαθιά ριζωμένες στο βιολογικό μας ρολόι. Καθώς

Ο ύπνος δεν είναι μια απλή διαδικασία ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του, ο εγκέφαλος παραμένει ιδιαίτερα δραστήριος, οργανώνοντας και εδραιώνοντας μνήμες, επεξεργαζόμενος συναισθήματα και «τακτοποιώντας» τις εμπειρίες της ημέρας. Μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2025 στο Proceedings of the National

Ένας από τους πιο σημαντικούς, αλλά συχνά υποτιμημένους παράγοντες για την ποιότητα του ύπνου είναι το μαξιλάρι. Η σωστή επιλογή του μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να συμβάλει σε έναν βαθύτερο, αναζωογονητικό ύπνο και ακόμα και να μειώσει πόνους

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου στην παιδική και εφηβική ηλικία, όσο και για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού στην ενήλικη ζωή. H μνήμη, η συγκέντρωση, ο μεταβολισμός, κάθε πτυχή της ζωής μας

Όσο και να αγαπάμε το διάβασμα, πολλές φορές στην εποχή μας οι οθόνες κερδίζουν την προσοχή και τον χρόνο μας, με αποτέλεσμα να αφήνουμε για καιρό τα βιβλία μας αδιάβαστα στα κομοδίνα μας, ενώ παράλληλα όλο και περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε διαταραχές

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργήσουν σωστά σωματικά και πνευματικά. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού — μόλις 1–5% — που εξαιρείται από αυτόν τον κανόνα. Πρόκειται για τα άτομα που κοιμούνται μόνο 4 έως

Ένας σύνηθες λόγος που πολλοί χάνουν τον ύπνο τους μέσα στα χαράματα, είναι το άγχος. Άγχος για την καθημερινότητα, ή ακόμη και στο γεγονός ότι δεν έχουν χρόνο να κοιμηθούν αρκετά. Αυτό προκαλεί σε ορισμένους μεγαλύτερη αϋπνία και πανικό ή ακόμη και

Η αίσθηση νύστας το μεσημέρι είναι κάτι που έχουμε όλοι μας βιώσει. Είναι η κλασική στιγμή της ημέρας που τα βλέφαρα βαραίνουν και η συγκέντρωση χάνεται. Πολλές φορές μπορεί να αποδοθεί στην κούραση ή τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, όμως, όπως