ΥΠΝΟΣ Tag

Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι παππούδες σας ξυπνούν πριν ακόμη χαράξει, ενώ οι έφηβοι δυσκολεύονται να σηκωθούν ακόμη και με… σειρήνα, δεν κάνετε λάθος. Αυτές οι διαφορές δεν είναι απλώς θέμα «συνηθειών» ή χαρακτήρα. Eίναι βαθιά ριζωμένες στο βιολογικό μας ρολόι. Καθώς

Ο ύπνος δεν είναι μια απλή διαδικασία ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του, ο εγκέφαλος παραμένει ιδιαίτερα δραστήριος, οργανώνοντας και εδραιώνοντας μνήμες, επεξεργαζόμενος συναισθήματα και «τακτοποιώντας» τις εμπειρίες της ημέρας. Μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2025 στο Proceedings of the National

Ένας από τους πιο σημαντικούς, αλλά συχνά υποτιμημένους παράγοντες για την ποιότητα του ύπνου είναι το μαξιλάρι. Η σωστή επιλογή του μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να συμβάλει σε έναν βαθύτερο, αναζωογονητικό ύπνο και ακόμα και να μειώσει πόνους

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την ανάπτυξη του σώματος και του εγκεφάλου στην παιδική και εφηβική ηλικία, όσο και για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού στην ενήλικη ζωή. H μνήμη, η συγκέντρωση, ο μεταβολισμός, κάθε πτυχή της ζωής μας

Όσο και να αγαπάμε το διάβασμα, πολλές φορές στην εποχή μας οι οθόνες κερδίζουν την προσοχή και τον χρόνο μας, με αποτέλεσμα να αφήνουμε για καιρό τα βιβλία μας αδιάβαστα στα κομοδίνα μας, ενώ παράλληλα όλο και περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε διαταραχές

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργήσουν σωστά σωματικά και πνευματικά. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού — μόλις 1–5% — που εξαιρείται από αυτόν τον κανόνα. Πρόκειται για τα άτομα που κοιμούνται μόνο 4 έως

Ένας σύνηθες λόγος που πολλοί χάνουν τον ύπνο τους μέσα στα χαράματα, είναι το άγχος. Άγχος για την καθημερινότητα, ή ακόμη και στο γεγονός ότι δεν έχουν χρόνο να κοιμηθούν αρκετά. Αυτό προκαλεί σε ορισμένους μεγαλύτερη αϋπνία και πανικό ή ακόμη και

Η αίσθηση νύστας το μεσημέρι είναι κάτι που έχουμε όλοι μας βιώσει. Είναι η κλασική στιγμή της ημέρας που τα βλέφαρα βαραίνουν και η συγκέντρωση χάνεται. Πολλές φορές μπορεί να αποδοθεί στην κούραση ή τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, όμως, όπως

Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε έναν υπνάκο, οι ερευνητές έχουν τη δική τους απάντηση. Σύμφωνα με μια έρευνα, που εξέτασε τις συνήθειές μας γύρω από τον σύντομο ύπνο και γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν καλύτερους «υπνάκους»

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ όταν ξυπνήσετε, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένα άλλο ρόφημα που μπορεί να κάνει τη μέρα σας να ξεκινήσει καλά. Αυτό είναι άλλο, από το απλό και «ταπεινό» νερό. «Πίνω

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι, για οποίους διαταράσσεται ο βραδινός ύπνος μας με αποτέλεσμα να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας είναι η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ αργά μέσα στην ημέρα, ένα κακό περιβάλλον ύπνου (π.χ. κακές

Κατά την περίοδο του χειμώνα αυξάνονται κατακόρυφα οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, όπως το κρυολόγημα. Τα πιο συχνά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι το φτάρνισμα, ο βήχας, ο ερεθισμένος λαιμός και η βουλωμένη μύτη. Η βουλωμένη μύτη εμποδίζει τη φυσιολογική ροή της