Η σημερινή προπόνηση της Καλαμάτας ήταν ξανά διπλή. Πρωί και απόγευμα με διάρκεια κάθε προπονητικής μονάδας μία ώρα και δεκαπέντε λεπτά στην οποία συμμετείχαν όλοι οι ποδοσφαιριστές που έχει στη διάθεση του ο Νίκος Αναστασόπουλος, ανάμεσά τους και οι υπό δοκιμή ξένοι.
Το κυρίως βάρος στην πρωινή προπόνηση δόθηκε στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης επιβαρύνοντας τις μεταβολικές ζώνες του αερόβιου μεταβολισμού (High Aerobic), καθώς επίσης έγινε ειδικό πρόγραμμα για ενδυνάμωση της οσφυϊκής χώρας. Στη συνέχεια έγινε η γενική δύναμη των κάτω και άνω άκρων.
Η απογευματινή προπόνηση είχε ασκήσεις τεχνικής σε αερόβια μορφή (High Aerobic) και διεξήχθη σε αγωνιστικά τετράγωνα.
