Το πρώτο πράγμα που κάνουν τα περισσότερα άτομα μόλις ξυπνήσουν, είναι να απολαύσουν τον καφέ τους, καθώς η καφεϊνη δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και αυξάνει την πνευματική εγρήγορση.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές και υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ενέργεια καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας, χωρίς να χρειαστεί να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.
Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορείτε να τονώσετε την διάθεση σας και να διεγείρετε τον εγκέφαλο σας, μετά το πρωινό ξύπνημα.
Ξεκινήστε μ΄ένα θρεπτικό πρωινό
Επιλέξτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας, τρώγοντας ένα θρεπτικό πρωινό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για να μην ανεβαίνει απότομα η γλυκόζη στο αίμα σας. Το γεύμα σας θα πρέπει να αποτελείται από υδατανθράκες, υγιεινά λιπαρά και πρωτεϊνες. Οι υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να έχετε ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, χωρίς να χρειάζεστε καφεϊνη, ενώ οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα.
Διαβάστε περισσότερα στο ρεπορτάζ του newsit.gr πατώντας εδώ
