Τις αλλαγές στην καθημερινότητα μας και στις συνήθειες μας που μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας και στο προσδόκιμο ζωής ανέλυσε πρόσφατη έρευνα στις ΗΠΑ, που παρακολούθησε Αμερικανούς βετεράνους πολέμου της ηλικιακής ομάδας 40 έως 99 ετών μεταξύ των ετών 2011 και 2019.
Σύμφωνα με το statista.com πρόσφατη έρευνα στις ΗΠΑ, η εξετάζονται οι τάσεις θνησιμότητας που συλλέχθηκαν μεταξύ 719.147 βετεράνων και οι παράγοντες του τρόπου ζωής που αξιολογήθηκαν μεταξύ 276.132 ατόμων.
Ο συνδυασμός των 6 διαφορετικών παραγόντων του τρόπου ζωής μπορεί να αθροιστεί, καθώς υιοθέτηση ενός μόνο από αυτούς οδήγησε σε μείωση του κινδύνου θνησιμότητας στην ομάδα μελέτης κατά 26% κατά μέσο όρο.
Η υιοθέτηση και των έξι θετικών συνηθειών οδήγησε μάλιστα σε μείωση του κινδύνου κατά 73%.
6. Θετικές κοινωνικές συναναστροφές
Η ύπαρξη θετικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 5%.
5. Ύπνος έως και 9 ώρες
Ο αποκαταστατικός ύπνος διάρκειας επτά έως εννέα ωρών (χωρίς να υπολείπονται οι ώρες του συνήθους ύπνου) μειώνει τις πιθανότητες θανάτου κατά 18%.
4. Όχι στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μειώνει τις πιθανότητες θανάτου κατά 19%.
3. Σωστή διατροφή
Η διατροφή που περιλαμβάνει πολλές φυτικές τροφές μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 21%
2. Αποφυγή του καπνίσματος
Το να μην έχει καπνίσει κάποιος στη ζωή του μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 30%.
1. Σωματική άσκηση
Η εκτέλεση για 150 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 46%.
ΠΗΓΗ fortunegreece.com
